Вход
  • Русский
  • English
  • Latviešu
  • Lietuvių

Замедленный обмен веществ

Замедленный обмен веществ является проблемой для тех, кто хочет похудеть, однако эту проблему можно решить при помощи собственных усилий.

Замедленный обмен веществЗамедленный обмен веществ: что это?

У многих людей похудеть ну никак не получается, что даже та или иная диета не дает совсем никаких результатов. Многие думают, что причина в том, что они неправильно питаются во время диеты, но тут все очень важную роль играет замедленный обмен веществ.

Замедленный обмен веществ или как его еще называют метаболический синдром представляет собой явление, при котором обменные процессы в организме работают слабо. Так, метаболизм часто замедляется из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Стоит отметить, что замедленный обмен веществ чреват последствиями, а большинство людей о нем даже не догадываются. Также многие даже не знают, что с этим явлением необходимо бороться, так как оно может привести не только к ожирению, но и повлечь за собой развитие сердечно-сосудистой недостаточности и проблем с другими органами.

Как происходит замедление обмена веществ?

Замедление обмена веществСчитается, что женщины после 25 лет поправляются в год в среднем на 650 г. Конечно же, вроде бы вес незначительный, но к 40 годам «набегает» приличный привес. Все это происходит потому, что с возрастом метаболические процессы немного замедляются и для того, чтобы держать их на прежнем уровне, нужно очень постараться. Почему же происходит замедление обмена веществ?

Во-первых, замедление метаболизма может происходить из-за жестких диет и голодовок. Так, во время диеты, когда питание в основном составляет не более 1200 калорий в день, организм как бы перестраивается и замедляет свои обменные процессы, чтобы нормально функционировать на таком маленьком количестве энергии. После выхода из диеты часто метаболизм так и остается на прежнем уровне, а калорий в организм начинает поступать больше. Вследствие этого и происходит чрезмерное накопление «нерастраченной» организмом энергии в виде жировых отложений.

Замедленный обмен веществ признакиЗамедлению метаболизма также способствует неправильное питание. Например, очень сильно на этот фактор влияет потребление легких углеводов, к которым можно отнести сладкая выпечка, макароны, белый хлеб и другие обработанные продукты. Эти продукты легко усваиваются организмом в виде жировых отложений. Поэтому для того, чтобы разогнать метаболизм, нужно отдать предпочтение продуктам, которые являются цельнозерновыми, а также свежим фруктам и овощам. Необходимо также увеличить количество потребления натуральных белков, например, нежирного мяса, творога или йогурта.

Уменьшению скорости расхода энергии, которая поступает с пищей, способствует и недостаточное употребление воды. Так, взрослый человек должен употреблять не менее 30 мл чистой воды без газа на 1 килограмм веса.

Замедляет метаболизм и недостаточная физическая активность. Поэтому рекомендуется минимум дважды в неделю заниматься кардиотренировками (например, бег, езда на велосипеде, плаванье, прыжки на скакалке) и делать силовые упражнения.

Полезным для организма при замедленном обмене веществ станет употребление специальных витаминных и минеральных добавок. Так, хорошо себя зарекомендовали комплексы компании AlfaVita, например Vita MIN и Vita Minerals, которые способны восполнить в организме дефицит витаминов и минералов, которые так нужны ему для нормального обмена веществ.

Алкоголь, кстати также может уменьшить скорость обменных процессов.

Замедленный обмен веществ: признаки

Как же определить, что у человека имеется замедленный обмен веществ? Признаки метаболического синдрома состоят в следующем:

объем талии у женщин составляет более 80 см, а у мужчин превышает 94 см;

давление составляет выше 140 на 90.

Препараты для замедления обмена веществКак замедлить обмен веществ: препараты для замедления обмена веществ.

Как бы ни было странно, есть люди, которые нуждаются в замедлении обмена веществ. Так, для этих целей, конечно же, можно делать все противоположное, что используется для ускорения метаболизма. Однако можно использовать препараты для замедления обмена веществ, которые также называют антиметаболитами. К таким препаратам можно отнести Апилак, который помогает активно набрать вес людям, которые страдают его недобором.

 

Детям, беременным и кормящим перед употреблением проконсультироваться с врачом.