Улучшить обмен веществ в организме

Факторы, влияющие на метаболизм и позволяющие улучшить обмен веществ в организме.

Обмен веществ – это набор химических реакций, постоянно протекающих в нашем организме, является основным свойством всех живых существ. Чем быстрее он происходит, тем активнее человеческий организм сжигает калории и тем меньше становится его вес. Скорость метаболизма у людей зависит от многих факторов. Перечислим основные из них:

Пол человека. Установлено, у мужчин уровень интенсивности обменных процессов в среднем выше, чем у женщин (на 10-20%) в связи с бОльшим количеством мышечной ткани. Поэтому улучшить обмен веществ в организме мужчинам несколько проще.

Возраст. К сожалению, возрастные изменения организма ведут к замедлению метаболизма. Учеными-геронтологами приводятся такие цифры: каждые прожитые 10 лет на 5% снижают обмен веществ.

Наследственный фактор. Ничего страшного в нем нет, но генетическая предрасположенность, так или иначе, определяет склонность человека к полноте, и наоборот.

Хронические болезни, например, такие, как: фенилкетонурия, сахарный диабет, галактоземия, гипотиреоз, гипертиреоз.

Масса тела. Чем меньше у человека мышечной ткани и больше жировой, тем хуже его обмен веществ. При нормальном метаболизме вес изменяется незначительно и колеблется в пределах 2-5 кг (в одну или другую сторону). При нарушении внутреннего обмена человек может набрать свыше 5 кг за короткий промежуток времени.

Как улучшить обмен веществ и похудеть

В течение жизни человек способен влиять на внутренние процессы, происходящие в его организме, и может самостоятельно улучшить метаболизм и обмен веществ. Увы, такое желание возникает чаще всего тогда, когда появляются серьезные проблемы со здоровьем, нарушается сон, ухудшается состояние кожи и волос, значительно прибавляется вес. На самом деле, не все так страшно и для того, чтобы улучшить обмен веществ в организме, нужно изменить образ жизни и привычки, устоявшиеся годами.

Предлагаем ознакомиться с эффективными способами улучшения обмена веществ и похудения. Итак, нужно:

Соблюдать питьевой режим. Оптимальным считается прием чистой воды из расчета 30 мл на 1 кг веса человека;

есть 4-5 раз в день в одни и те же часы, не пропуская завтрак. В режим питания лучше включить 3 основных приема пищи и 2 перекуса. По мнению диетологов, размер порций должен быть с пригоршню;

В составе пищи должны обязательно присутствовать белки (например, отварная говядина, рыба нежирных сортов). Кроме того, специалисты советуют не злоупотреблять продуктами, прошедшими промышленную переработку: колбасами, консервами, хлебобулочными изделиями из белой муки, чипсами, сладкой выпечкой;

Максимально витаминизировать пищу с помощью свежих овощей и фруктов (фрукты лучше есть в 1-ой половине дня);

Острая и перченая пища способствует оттоку желчи в организме, тем самым позволяет улучшить метаболизм и обмен веществ. Но она считается и стимулятором аппетита, поэтому злоупотреблять приправами и специями не стоит;

Заниматься умеренной физической нагрузкой (ходьбой, плаванием, танцами). Тренировки можно дополнить занятиями на тренажерах. Регулярные занятия физкультурой помогут преобразовать жировую ткань в мышечную и снизить вес. Говоря о физической активности, нельзя не упомянуть про секс, который благотворно влияет на обмен веществ;

Больше проводить времени на свежем воздухе. Кислород хорошо сжигает подкожный жир;

Ускорить обменные процессы помогает закаливание, которое повышает устойчивость организма к различным заболеваниям. Закаливающие процедуры проводят постепенно, чередуя воздействие холода, тепла, солнца, воды;

Регулярно проходить курс массажа или проводить его в домашних условиях. Он способствует улучшению обмена веществ в организме и похудению. Глубокий антицеллюлитный илилимфодренажный массаж выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, разгоняет кровь и делает кожу эластичной и гладкой;

Баня или сауна обеспечивает свободное дыхание коже, усиливает клеточную активность;

Использование эфирных масел благоприятно сказывается на самочувствии и обмене веществ.

Как быстро наладить метаболизм с помощью современных препаратов.

Научиться понимать свой организм, превратить его в мощный самовосстанавливающийся механизм хочется каждому из нас. К счастью, мир технологий и инноваций не стоит на месте: об этом свидетельствует последняя разработка известной компании Alfa Vita в сфере красоты и здоровья – уникальный продукт Vita Minerals. Средство представляет собой суперконцентрат, состоящий из витаминов, минералов, гуминовых кислот и стабилизированного кислорода в жидкой форме. Препарат обладает мощным антиоксидантным действием, укрепляет иммунитет, позволяет улучшить обмен веществ и похудеть. Его биологическая формула удивительна: продукт содержит 85 минералов и редких металлов природного происхождения. Средство нормализует работу всех биологических структур организма, обладает сильнейшей противовирусной и антибактериальной активностью, устраняет слабость и повышает стрессоустойчивость.

Детям, беременным и кормящим перед употреблением проконсультироваться с врачом.