Вход
  • Русский
  • English
  • Latviešu
  • Lietuvių

Нормализация обмена веществ

Нормализация обмена веществ в организме, как способ снижения веса как похудеть и нормализировать обмен веществ в организме

Нормализация обмена веществПроблема избыточного веса, волнующая столь многих людей, часто кроется в нарушении обменных процессов организма. Безусловно, ожирение может наступить и на фоне эндокринных заболеваний или генетической предрасположенности. Но, если вам удастся нормализировать обмен веществ в организме, то будет гораздо проще избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах, а также закрепить полученный результат.

Как нормализация обмена веществ влияет на состояние здоровья

Обмен веществ или, иными словами, метаболизм являет собою целый комплекс биохимических процессов в организме, вследствие которых питательные вещества с употребленной пищи превращаются в энергию, а не «оседают» складками на боках и животе. Во время приема пищи в нашем организме активизируются сразу два процесса:

  • Анаболический обмен – усвоение организмом питательных веществ из продуктов;
  • Катаболический обмен – превращение питательных веществ в энергию.

В комплексе эти два процесса обеспечивают организм необходимыми для полноценной жизнедеятельности питательными веществами и энергией. Нарушить эту слаженную работу очень легко, достаточно просто слишком много употреблять калорийной пищи или, наоборот, излишне изнурять себя диетами, крайности всегда во вред.

Нормализация обмена веществ в организмеПри ускоренном обмене веществ люди достаточно много едят, не считают калории и при этом абсолютно не набирают вес. При замедленном – процессы метаболизма замедляются, питательные вещества и энергия активно превращаются в жировые отложения, человек страдает от избыточного веса и плохо себя чувствует. Нормализация обменных веществ в организме позволит получать ровно столько энергии, сколько вам нужно для нормальной жизнедеятельности.

Нормализировать обмен веществ в организме – руководство к действию

Если вам надоело видеть свое расплывчатое изображение в зеркале, регулярно покупать одежду на размер больше и бояться элементарного взвешивания – пришла пора брать ситуацию в свои руки и начинать действовать. Прежде всего, посетите врача и убедитесь, что у вас нет серьезных заболеваний, затем принимайтесь за нормализацию обмена веществ в организме.

Первое, что вам нужно сделать – увеличить употребление воды до двух-трех литров в сутки. Самая обычная вода позволит не только ускорить метаболизм, но и улучшит работу кишечника и поспособствует более интенсивному сжиганию жиров. Второе, о чем нужно позаботиться – минимум соли в рационе. А вот кисломолочные продукты должны регулярно присутствовать на вашем столе, они препятствуют накоплению жира и способствуют сжиганию калорий. Покупайте зеленый чай, вместо традиционного черного. Поменьше пейте кофе, это мочегонный продукт и он выводит жидкость с организма.

Не забывайте включать в меню низкокалорийные овощи, фрукты, ягоды и листовую зелень, они помогут нормализировать обмен веществ в организме. Грейпфрут, киви, папайя, малина, ананас, лук и чеснок – это растительные продукты, которые также эффективно помогут вам и в борьбе с избыточным весом.

Нормализовать обмен веществ в организмеВажное условие похудения и повышения метаболизма – сбалансированное умеренное питание и активные физические нагрузки, а усилить их эффект стоит действенным препаратом Vita O₂ ®. Помимо улучшения метаболизма, уникальная запатентованная формула Vita O₂ ® насыщает организм кислородом и полезными микроэлементами, это отличная профилактика многих заболеваний и эффективный инструмент в борьбе с лишним весом.

Нормализация обмена веществ в организме – действуем с утра до ночи

Нарушить процесс метаболизма совсем несложно, сложно восстановить и нормализировать обмен веществ в организме. Важно не только следить за тем, что вы употребляете в пищу, но и стараться придерживаться определенного расписания дня. Проснувшись, необходимо «завести» свой организм и активировать обменные процессы. Лучше всего для этой цели подойдет стакан воды, в которой предварительно растворили по чайной ложке натурального яблочного уксуса и меда.

Нельзя игнорировать завтрак! Без необходимого минимума полезных веществ и калорий, которые человек получает утром, ему гарантирована лишь вялость, плохое настроение и рассеянность, но никак не снижение веса. Если завтракать от случая к случаю, организм, опасаясь очередного «голодного стресса», будет делать запасы в виде жировых отложений. Ваш рацион должен быть по возможности разнообразным, но не высококалорийным. Кушайте не реже чем 4-5 раз в день, уделите время полднику и ленчу, этим вы облегчите труд пищеварительной системы, что положительно отразится на нормализации обмена веществ. Физические нагрузки, занятия спортом, наращивание мышечной массы также имеют большой вес в этом процессе.

Если следовать этим совсем несложным правилам, постепенно происходит нормализация обменных процессов в организме, выравнивается энергетический баланс между поступающими и расходующимися калориями, снижается вес, слажено работают все внутренние органы, человек гораздо лучше начинает себя чувствовать. А ради этого стоит постараться и приложить максимум усилий.

Детям, беременным и кормящим перед употреблением проконсультироваться с врачом.